食べる美容時間って知ってる？「夜のリセットごはん3選」

あなたはどう？

「最近、なんだか肌の調子が安定しない」「朝、鏡を見るのがちょっと憂うつ…」
年齢とともに、スキンケアだけではカバーしきれない“変化”を感じる瞬間が増えてきませんか？

私もその一人でした。
高価な化粧品を使っても、寝る時間を意識しても、何かが足りない気がする——。

そんなときに気づいたのが、「食べる時間こそ、最大の美容タイム」ということ。
特に、1日の終わりに口にする“夜ごはん”は、肌の回復や体のめぐりに深く関わっているんです。

忙しくて自分のことは後回しになりがちな毎日でも、「夜ごはん」を少し工夫するだけで、次の日の自分が変わります。

今回は、私自身が試してよかった【キレイをつくる夜のリセットごはん】を3つご紹介します。
簡単でおいしくて、明日が楽しみになる。そんなレシピ、ぜひ試してみてくださいね。
30代〜60代の女性に向けて、手軽で美味しく、そして身体にもやさしい夜ごはんのアイデアです。

1. 美肌サポートに「豆腐とアボカドの冷やしだし茶漬け」

やさしいだしの香りととろけるアボカドが心をほぐす、和の美容メニュー。
豆腐の植物性タンパク質、アボカドのビタミンE、だしのグルタミン酸で、内側から肌力UP。

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2. 寝ている間に体を整える「鶏むね肉と根菜のポトフ」

脂質を抑えながらも、鶏むね肉のたんぱく質で翌朝の疲労感を軽減。
にんじん、れんこん、大根などの根菜を使うことで、食物繊維もたっぷりで腸内環境にも◎

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3. 食べるだけで“巡り”を促す「しょうがと鯖の炊き込みごはん」

冷えが気になる夜には、しょうがで体を温める一品を。
鯖には美容ビタミンとも呼ばれるB2やDが豊富。ごまや大葉を添えることで香りも彩りもUP。

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美容は“ながらケア”で自然に続く

夜のごはんを少しだけ見直すことで、肌の調子や朝のスッキリ感が変わってきます。「食べる美容時間」は、スキンケアと同じくらい大切な毎日の習慣です。

今日の夜から、あなたも“食べてキレイ”を始めてみませんか？